可以有效锻炼平衡能力,柔韧脊柱,矫正驼背等不良体态,拉伸腹部区域,促进代谢,塑造形体。体式要点:练习者从跪姿开始,双腿向两侧打开,抬头挺胸,双手放在双腰处,肛门内收,保持收腹状态,躯干慢慢向后弯曲,胸椎上抬,颈部...
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可以有效锻炼平衡能力,柔韧脊柱,矫正驼背等不良体态,拉伸腹部区域,促进代谢,塑造形体。体式要点:练习者从跪姿开始,双腿向两侧打开,抬头挺胸,双手放在双腰处,肛门内收,保持收腹状态,躯干慢慢向后弯曲,胸椎上抬,颈部...